もうすぐスポーツの日
投稿日 | 2025年10月11日
🏃♀️ スポーツの日に思う、体を動かすこととケガ予防の大切さ
こんにちは♪
スミタニ接骨院本院の山崎です。
10月の第2月曜日は「スポーツの日」。
もともとは東京オリンピックの開会式を記念して制定された祝日で、「スポーツを楽しみ、健康な心身を培う日」とされています。
気候も落ち着き、体を動かしやすいこの季節。
ウォーキングやジョギング、趣味のスポーツを再開する方も多いのではないでしょうか。
ただし、運動を始めるときに注意したいのがケガです。
久しぶりに体を動かすと、筋肉や関節が十分に慣れておらず、思わぬトラブルを起こしやすくなります。
特に多いのが、足首の捻挫・ふくらはぎの肉離れ・膝の痛みなど。
どれも「準備運動不足」や「急な動き」が原因になることが多いです。
運動前は、まずストレッチや軽いジョギングなどで体を温めることが大切です。
筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにすることでケガの予防につながります。
また、運動後にはクールダウンとしてストレッチやアイシングを行うと、疲労回復にも効果的です。
当院でも、スポーツによるケガや体の違和感で来院される方が増える季節です。
「少し違和感があるけど大丈夫かな？」という軽い症状のうちにケアしておくと、悪化を防ぐことができます。
スポーツの日をきっかけに、
“楽しく動いて、しっかりケアする”という意識を持ってみましょう。
健康な体づくりは、無理をせずコツコツ続けることが一番です。
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