アクティブストレッチ
- 柔軟性を上げたい
- スポーツのパフォーマンスを向上させたい
- 年々身体が硬くなってきて悩んでいる
- マンツーマンでしっかり伸ばしてもらいたい
- 自分一人ではなかなか伸びている感覚がかわからない
アクティブストレッチとは？
アクティブストレッチとは、マンツーマンで自分一人では伸ばしきれない筋肉を大きくダイナミックに動かしながら行うストレッチのことです。静的ストレッチ（スタティックストレッチ）と異なり、アクティブストレッチでは筋肉を収縮させたり伸ばしたりする動作を繰り返します。
当院のおすすめのアクティブストレッチの効果
①柔軟性の向上
筋肉と関節の可動域が広がり、全体的な柔軟性が高まります。
②血行促進
動的な動きにより血流が良くなり、酸素や栄養が筋肉に行き渡りやすくなります。
③怪我の予防
筋肉を適度に温め、関節の可動域を広げることで、運動中の怪我を予防します。
④パフォーマンス向上
筋肉と関節が柔軟になることで、スポーツや運動のパフォーマンスが向上します。
⑤神経系の活性化
動的なストレッチにより、神経系が活性化され、運動時の反応速度やバランスが改善されます。
アクティブストレッチはこんな方におすすめ！
①座りがちな生活をしている人
デスクワークや長時間の座り仕事をしている人は、筋肉や関節が硬くなりがちです。アクティブストレッチを取り入れることで、姿勢を改善し、肩こりや腰痛を予防することができます 。
②定期的に運動を行う人
ジムに通ったり、ゴルフやランニングをする人々にとって、アクティブストレッチは重要です。筋肉を温め、関節の可動域を広げることで、運動の効果を最大化し、筋肉痛や怪我のリスクを低減します 。
③リハビリテーションを受けている人
怪我からの回復を図っている人にとって、アクティブストレッチは重要な役割を果たします。適切なストレッチにより、筋肉や関節の柔軟性を回復させ、再び動きを取り戻す手助けとなります 。
④スポーツ選手やアスリート
アクティブストレッチは、運動前のウォーミングアップとして非常に効果的です。筋肉と関節を動かしながら柔軟性を高めることで、怪我のリスクを減少させ、パフォーマンスを向上させることができます。
⑤高齢者
加齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下するため、高齢者にとってもアクティブストレッチは重要です。適切なストレッチにより、関節の可動域を保ち、日常生活の動作を円滑に行うことができます。
