反り腰
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こんにちは。スミタニ接骨院グループです。
「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」
「一生懸命ダイエットをしているのに、下っ腹だけが出ている」
「立っていると腰が辛くなる」
もしあなたがこのようなお悩みをお持ちなら、
それは「反り腰」が原因である可能性が非常に高いです。
栗東市内の当院にも、腰痛を訴えて来院される方の多くに、
この反り腰の傾向が見られます。
反り腰は単なる「姿勢の癖」ではありません。
放置すると慢性的な腰痛、坐骨神経痛、
さらには体型の崩れを引き起こす「身体の不調のサイン」です。
この記事では、なぜ反り腰になってしまうのか、
そのメカニズムと危険性、そして栗東市のスミタニ接骨院グループが提供する
骨盤矯正×筋膜リリース×コアレを組み合わせた画期的な治療法について、
どこよりも詳しく解説していきます。
① 反り腰とは？その定義と代表的な症状
「反り腰」とは、
文字通り腰のカーブが過剰に前側へ反ってしまっている状態を指します。
医学的・解剖学的には「骨盤過前傾（こつばんかぜんけい）」
と呼ばれる状態がベースにあります。
本来、人間の背骨はS字カーブを描いていますが
反り腰の方は腰椎（腰の骨）の湾曲が強すぎるため
常に腰の筋肉が緊張し、関節に過度な負担がかかっているのです。
反り腰が引き起こす症状は、腰痛だけにとどまりません。
代表的な3つの症状・弊害について深掘りします。
1. 慢性的な腰痛と「仰向けで寝られない」苦痛
反り腰の方にとって最も辛いのが腰痛です。
特に特徴的なのが「動作時」だけでなく「静止時」の痛みです。
正常な姿勢であれば、体重は骨格全体で支えられます。
しかし、反り腰になると重心が前に傾き、
それを支えようと腰の筋肉（脊柱起立筋など）が常にガチガチに緊張し続けます。
また、仰向けに寝ると床と腰の間に大きな隙間（パームスペース）ができてしまいます。
足の重みで骨盤がさらに前傾方向に引っ張られるため、
寝ているだけで腰が痛くなり、結果的に横向きでしか眠れない、
朝起きると腰が痛いといった症状に悩まされることになります。
2. ぽっこりお腹と垂れ尻（体型の崩れ）
「太っていないのに、下腹だけ出ている」という栗東市の女性患者様のご相談、
非常に多いです。これは脂肪のせいだけではありません。
反り腰になると骨盤が前に傾きます。すると、
骨盤の上に乗っている内臓の位置が前に押し出され、
さらに腹圧が低下して下腹部がポコっと出てしまうのです。
同時に、骨盤が前傾するとお尻の筋肉（大殿筋）がうまく使えなくなり、
お尻が垂れ下がって見えたり、太ももの前側がパンパンに張って太く見えたりします。
ダイエットをしても痩せない原因は、
実は反り腰による骨格の歪みにあるケースが多いのです。
3. 冷え性・むくみ・自律神経の乱れ
反り腰は、背骨から出ている神経を圧迫するリスクがあります。
また、骨盤周りの筋肉が硬くなることで、下半身への血流やリンパの流れが滞ります。
これにより、栗東市の冬の寒さも相まってひどい冷え性や夕方の足のむくみに繋がります。
さらに、背骨のバランスが崩れることは自律神経のスイッチ
（交感神経・副交感神経）の切り替え不全を招き、
原因不明の疲労感や不眠を引き起こすこともあるのです。
② 反り腰の原因と特徴
なぜ、私たちは反り腰になってしまうのでしょうか？
「姿勢を良くしようと胸を張りすぎている」という意識的な問題もありますが、
多くの場合は「筋肉のバランス崩壊」と「生活習慣」に原因があります。
栗東市の患者様のライフスタイルに見られる特徴的な原因を3つ挙げます。
1. インナーマッスルの低下と「腸腰筋」の硬さ
これが最大の原因と言っても過言ではありません。
お腹の深層にある筋肉（インナーマッスル）、特に腹横筋（ふくおうきん）は、
天然のコルセットとして骨盤を正しい位置に安定させる役割があります。
この筋力が低下すると、骨盤を支えきれずに前傾してしまいます。
さらに重要なのが、腰骨と太ももを結ぶ筋肉腸腰筋（ちょうようきん）です。
デスクワークや長時間の運転などで座りっぱなしの姿勢が続くと、
この腸腰筋が縮こまって硬くなります。その状態で立ち上がると、
縮んだ腸腰筋が腰の骨を前側に強く引っ張ってしまい、
強制的に反り腰姿勢を作り出してしまうのです。
2. 妊娠・出産による骨盤の変化と育児姿勢
産後のママさんに反り腰が多いのは必然です。
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて重心が前方に移動し、
バランスを取るために無意識に腰を反らせる姿勢をとります。
この癖が産後も残ってしまうのです。
加えて、抱っこ紐の使用や、お子様を骨盤に乗せて抱っこする姿勢は、
骨盤を前傾・前スライドさせ、強烈な反り腰を誘発します。
産後の骨盤矯正が重要視されるのは、開いた骨盤を戻すだけでなく、
この「定着してしまった反り腰」をリセットするためでもあります。
3. ヒールの着用や「つま先重心」の癖
ヒールの高い靴を履くと、構造上どうしてもつま先立ちの状態になります。
そのままでは前に倒れてしまうため、
身体は無意識に上半身を後ろに反らしてバランスを取ろうとします。
これが反り腰の完成形です。
また、ヒールを履かない男性や子供でも、
指先が浮いている「浮き指」の方や、
重心が常につま先側にある方は、太ももの前側（大腿四頭筋）が過剰に発達し、
骨盤を前に引っ張り続けて反り腰を悪化させています。
③ スミタニ接骨院グループでの治療
栗東市で反り腰治療をお探しなら、
スミタニ接骨院グループにお任せください。
当院の治療が他の整骨院や整体院と違う点は、
「骨格」と「筋肉（特に深層筋）」の両方に同時にアプローチし、
再発しない身体を作る点にあります。
反り腰は「マッサージだけ」や「骨盤矯正だけ」では治りません。
以下の5つのステップで徹底的に改善します。
1. 痛みのない安全な「骨盤矯正」
まずは土台の調整です。スミタニ接骨院の骨盤矯正は、
施術中にボキボキと音が鳴ることはありますが、痛みは全くありませんのでご安心ください。
熟練の手技や専用の矯正ベッド（トムソンベッド等）を用いて、
前傾して固まった骨盤を正しい傾きに戻し、
動きの悪くなった仙腸関節にアプローチします。骨盤が正しい位置に戻るだけで、
「あ、仰向けで寝ても腰が浮かない！」と驚かれる患者様が多くいらっしゃいます。
2. 手技療法による「筋アプローチ（筋膜リリース）」
骨盤を矯正しても、それを引っ張る筋肉が硬いままではすぐに元に戻ってしまいます。
当院では、反り腰の元凶である「腸腰筋（深層の筋肉）」や、
パンパンに張った「大腿四頭筋（太ももの前）」、
ガチガチの「脊柱起立筋（腰）」に対して、
的確な手技療法や筋膜リリースを行います。
特に、お腹の奥にある腸腰筋へのアプローチは専門知識が必要です。
ここを緩めることで、腰がスッと伸びる感覚を体感していただけます。
3.「コアレ」によるインナーマッスルトレーニング
ここがスミタニ接骨院グループの最大の特徴です。
反り腰を根本的に治し、再発させないためには
骨盤を支える天然のコルセット「インナーマッスル」の強化が不可欠です。
しかし、インナーマッスルは一般的な腹筋運動（アウターマッスル）では鍛えにくく、
反り腰の人が無理に腹筋をすると腰を痛めるリスクすらあります。
そこで当院では、「広域変調波EMS コアレ」を導入しています。
「コアレ」は、皮膚抵抗が少なく身体の深部（15cm以上）まで届く特殊な電気刺激で、
寝ているだけでインナーマッスルを激しく収縮・トレーニングさせることができます。
20分寝ているだけで、腹筋数千回分に相当する運動効果を実現。
辛い運動なしで、反り腰を支えられる強靭なインナーマッスルを手に入れることができます。
4. 姿勢分析と「運動指導」
ご自身の今の姿勢を客観的に知っていただくために、姿勢分析を行います。
また、施術の効果を長持ちさせるために、
ご自宅でできる簡単なストレッチを指導します。
YouTubeなどには様々な情報がありますが、
あなたの反り腰のタイプに合った「正しいセルフケア」をプロが処方します。
5. 日常生活動作の改善アドバイス
反り腰は生活習慣病のような側面もあります。
「椅子の座り方」「立ち仕事での重心のかけ方」「寝具の選び方」など、
栗東市で生活する患者様のライフスタイルに合わせ、
無意識に反り腰を作ってしまう習慣を断ち切るための具体的なアドバイスを行います。
Q&A（よくあるご質問）
Q1. 反り腰矯正は痛いですか？
A. いいえ、痛みはほとんどありません。
スミタニ接骨院グループの施術は、
患者様のお身体の状態に合わせたソフトな矯正が中心です。
「イタ気持ちいい」範囲での施術ですので、
女性や高齢の方でも安心して受けていただけます。
Q2. 通院回数や期間はどれくらいですか？
A. 症状の深さや期間によりますが、
まずは3ヶ月程度を目安に体質改善を目指すことをお勧めしています。
最初の数週間は、身体が良い状態を記憶するために週2回程度通っていただき、
徐々に間隔を空けてメンテナンス期に移行するのが理想的です。
初回のカウンセリングで、あなたに最適な通院計画をご提案します。
Q3. 産後いつから反り腰矯正を受けられますか？
A. 産後1ヶ月検診で問題がなければ施術可能です。
産後半年以内は、ホルモンの影響で関節が柔らかくなっており、
反り腰や骨盤の歪みを治す「絶好のチャンス」でもあります。
キッズスペース完備の院もございますので、お子様連れでもお気軽にご相談ください。
Q4. 「コアレ」だけの利用も可能ですか？
A. はい、可能です。
「運動不足を解消したい」「ウエストを引き締めたい」
という目的でコアレのみを利用される栗東市の患者様も多くいらっしゃいます。
ただ、反り腰改善が目的の場合は、骨盤矯正とセットで行うことで相乗効果が生まれ、
最短での改善が見込めます。
Q5. 保険は使えますか？
A. 急性の怪我（ぎっくり腰や寝違えなど）には健康保険が適用されますが、
慢性的な反り腰や姿勢矯正は自費診療となります。
しかし、自費診療だからこそできる保険の枠に縛られない質の高い施術
（時間をかけた手技や特殊機器）を提供できます。
初回はお得な体験コースもご用意しております。
まとめ
反り腰は、「そのうち治るだろう」と放っておいても自然に治ることはありません。
むしろ、年齢とともに筋力が低下し、腰椎への負担が増し、
ヘルニアや脊柱管狭窄症といった重篤な症状へと進行するリスクがあります。
「栗東市から反り腰で悩む人をゼロにしたい」
それが私たちスミタニ接骨院グループの願いです。 もしあなたが、
-
毎朝、腰の痛みで目が覚める
-
鏡に映る自分の姿勢（ぽっこりお腹）に自信が持てない
-
マッサージに行っても、すぐに痛みがぶり返す
このようなお悩みをお持ちなら、ぜひ一度、スミタニ接骨院グループにご相談ください。
当院独自の「骨盤矯正」×「筋膜アプローチ」×「コアレ（インナーマッスル強化）」
というトリプルアプローチで、あなたの反り腰を根本から解決します。
反り腰にお悩みの方は私たちと一緒に、痛みのない美しい姿勢を取り戻しましょう。
ご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております。
スミタニ接骨院 本院
滋賀県栗東市防袋160-1
077-552-3822
営業時間 → 月 火 水 木 金 土
9:00~12:30 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 16時まで
16:00~19:30 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ －
