栗東市・草津市スミタニ接骨院グループ｜むちうち・骨盤矯正・姿勢矯正

投稿日 | 2025年06月17日

こんにちは

スミタニ接骨院の山崎です。

本日は、夏本番に備えて

『夏バテ』について深掘りしていきます👍



「夏バテ」は、暑さによる体の不調や疲れのことを指します。

気温・湿度の高さや冷房との温度差、睡眠不足、食欲低下

などが原因となり、以下のような症状が現れることがあります。

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夏バテの主な症状

・食欲不振

・倦怠感（だるさ・疲れが取れない）

・頭痛めまい

・立ちくらみ

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夏バテ対策（予防・改善法）
1. バランスの良い食事
　
特にビタミンB群・たんぱく質・ミネラル（特にナトリウムやカリウム）を意識して摂る
　
 例：豚肉、納豆、卵、梅干し、味噌汁、夏野菜など🍚


2. こまめな水分補給
　

 水や麦茶、経口補水液など。大量の汗をかいた場合は塩分も一緒に。🥤


3. 冷房の使いすぎに注意
　
冷やしすぎない（設定温度は26〜28℃が目安）、寝る時は薄手の布団で冷え対策。☺️


4. 質の良い睡眠をとる
　
寝る前のスマホを控える、入浴で体をリラックスさせる。😴


5. 軽い運動やストレッチ
　
血流を良くして自律神経のバランスを整える。🏋🏻

皆さんも暑い夏を乗り越える準備を

梅雨時期から取り組んでみましょう🫡


そして自分ではどうしようもない時は

私たちを頼ってください✨

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