スキーをしてから膝が痛い方

投稿日 | 2025年01月16日

こんにちは!

南草津スミタニ整骨院です^_^

 

ウィンタースポーツ(スキーやスノーボード)を行った後

膝が痛くなった事がある方も多いと思います。

 

本日はスキーをした後の膝の痛みについて解説していきます。

 

 

ウィンタースポーツでは特にスキーやスノーボードで

膝の怪我が多く発生します。

膝の怪我が多発する理由の1つは、

これらのスポーツでは膝に強負荷や捻転がかかりやすいからです。

 

スキーやスノーボードでの主な膝の怪我

前十字靭帯損傷(ACL損傷)

原因

・急な方向転換

・ジャンプ着地時の不安定さ

・膝を内に捻る動き

症状

・激しい痛み

・腫脹

・不安定感

 

特徴はポップ音と不安定感があり、

怪我の瞬間に「ポキッ」や「ブチッ」といった音を感じることが多いです。

 

 

半月板損傷

原因

・膝を強く捻る

・不自然な動きで発生

症状

・膝の内側または外側の鋭い痛み

・腫脹

膝のロッキング

 

特徴は膝がロッキングされて曲げ伸ばしができなくなることです。

 

その他の筋肉的な痛み

スキー特有の姿勢で、膝は常に曲がった状態になります。

それによって大腿四頭筋への負担が集中します。

 

また雪で地面の摩擦抵抗が少ないため

踏ん張りにくくなり、より大腿四頭筋(膝)に負担がかかります。

 

スキー前のストレッチを怠った方や運動不足の方に特に多いため

スキー前後でのケアが大事になります。

 

 

スキーやスノーボードの後から膝が痛い方や痺れが出てきた方は

お気軽に南草津スミタニ整骨院までお越しください。

 

また、南草津スミタニ整骨院にはアクティブストレッチというメニューも

ございますので、スキーの前や後に是非体験してみてください^_^

アクティブストレッチについて詳しくはこちら

 

 

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