朝のランニングのメリットとデメリット
投稿日 | 2025年01月15日
こんにちは!
南草津スミタニ整骨院です^_^
朝ランニングはダイエットに向いていたり、健康な身体を作れるため
朝のランニングを日課にしている方も多いのではないでしょうか?
本日は朝ランニングのメリットとデメリットについてご説明します。
朝ランニングのデメリット
・怪我のリスクある
・脱水状態になりやすい
朝ランニングの前に入念にストレッチする事が大切です。
朝イチは筋肉が固まっているため怪我のリスクが高まります。
また寝てる間に水分が失われているため、
コップ1杯分の水分をしっかり補給してからランニングしないと
脱水状態になってしまいます。
朝ランニングのメリット
・代謝が良くなり、ダイエット効果増大
・集中力向上
・生活リズムの安定
朝起きてすぐは、体から糖(エネルギー源)が枯渇しているため、
脂肪を燃焼してエネルギーを蓄えようとします。
そのため朝イチに走ると、より脂肪が燃焼されて痩せやすくなります。
また、朝ランニングは脳への血流を促進し、
その日の仕事や勉強に良い影響を与えることが知られています。
このように、ストレッチや水分補給を心かけて朝ランニングすると
身体には良い影響ばかりです。
いきなりの長距離やランニングで怪我の可能性が怖い方は、
まずは5〜10分のウォーキングから徐々に時間とペースを上げていき、
着実に習慣化しましょう!
朝から脳を活発に働かしたい方、
ダイエットして健康な身体になりたい方、
1日の充実度を上げたい方、
是非朝ランニングをはじめてみましょう^_^
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