結局体幹を鍛えたらどうなるの?→身体にいいことづくしですよ~♪
投稿日 | 2024年10月25日
皆さんこんにちは!
南草津スミタニ整骨院の南井です(^^)
いきなりですが、皆さんに簡単なテストです!
○ 片足で立ち、もう一方の足を膝の高さまで持ち上げます。
○ 目を閉じて、バランスを保ちながら30秒間立ち続けます。
(周辺に気を付けて、無理をせず試してみてください)
もう一つ
○ 床にうつ伏せになり、肘を肩の真下に置いて身体を持ち上げます。
○ 身体を一直線に保ちながら、この姿勢を1分以上キープします。
(身体の部位に痛みなどが出た場合はすぐにやめておいてください)
どうでしたか?
このテストで体幹の強さや安定性を確認することができます!
体幹とは、頭と手足を除いた胴体部分のことを指します。
具体的には、お腹、胸、背中、腰回りが含まれます。
体幹を鍛えることは
メリットがたくさんあります♪
1.姿勢が良くなる
体幹の筋肉が強化されることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
2.力を発揮しやすくなる
体幹が安定することで、筋肉の力を効率的に使えるようになります。
3.腰痛の予防・改善
体幹を鍛えることで、腰にかかる負担が軽減され、腰痛の予防や改善に役立ちます。
4.疲れにくい身体になる
体幹が強化されると、基礎代謝が向上し、疲れにくくなります。
5.代謝が良くなる
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります。
6.ストレス対策
運動によるストレス解消も期待できます。
体幹をトレーニングすれば、
皆さんの心も身体も健康に過ごしていただけますね♪
スミタニグループでは、
骨盤矯正や産後骨盤矯正などで、骨盤を正しい位置に戻し、
それを維持する身体作り → 体幹トレーニングを
おすすめしております。
「運動きらい~」「もう無理やわ~」
「体力ないもん~」「今更やわ~」
大丈夫。
安心してください。
スミタニでは、広域変調波EMSで
体幹(インナーマッスル)を
寝ながら鍛えることができます!
このコアレは、深層にまで電気が届くので、
なかなか自分では鍛えられないインナーマッスルも
楽に鍛えることができます。
コアレで柔軟性の高い良質な筋肉を作り、
体幹を向上させましょう!
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