ぎっくり腰・肩こり・頭痛に対する必勝法！！
投稿日 | 2019年04月1日
こんにちは！
いつもこのブログを読んでいただきありがとうございます☺
今日はぎっくり腰こり・肩こり・頚こりなどに対する必勝法
『ストレッチ』の必要性について書かせていただきます！
最近、ぎっくり腰や寝違えでお越しになる方がたくさん増えてきています(>_<)
みなさん共通して姿勢が悪いです！
ただ、お仕事でずっとパソコン作業をしなければならなかったり
重い荷物を持たないといけなかったりと、
いつもきれいな姿勢で過ごすというのはなかなか難しいことですね。
不良姿勢が続くと背中の筋肉、腰の筋肉、肩や首の筋肉が硬くなってしまい
血流が阻害され、コリがでてきてしまいます…
コッて硬くなってしまった筋肉をどう柔らかくするか…
やはり、ストレッチが効果的です！！！
各場所のストレッチの仕方はこちら↓↓
腰痛予防ストレッチ⇒ https://youtu.be/Aba2g4-xSBg
肩こり・頭痛予防ストレッチ⇒ https://youtu.be/Llx2DQZOdiA
五十肩予防ストレッチ⇒ https://youtu.be/f6ivfCjUkCc
ストレッチする際におさえておくべきポイントは
①２０秒かけてゆっくりのばす
②痛くない(伸びているな～と感じる)程度
③呼吸を止めずにのばす
この３つのことを気を付けていただいて伸ばすと
じんわ～り筋肉が伸びてくる感じがわかると思います(^O^)
ぎっくり腰や肩こり、頭痛に襲われる前に
お仕事の休憩中や、起床後、とくに入浴後などに
是非一度やってみてください。
栗東市スミタニ接骨院のギックリ腰施術ページはこちらをクリック！
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スミタニ接骨院
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