足のむくみについて/足のむくみが気になる方は南草津スミタニ整骨院にお越しください！
投稿日 | 2024年08月12日
こんにちは！南草津スミタニ整骨院の小川です^_^
8月に入り、外に出るだけでバテる暑さになってきましたね。
毎日エアコンにあたり手足が冷える方も多いのでは無いでしょうか。
なぜ足がむくむのか？
足がむくむ主な原因は、体内の水分、血液などが足に滞留し、
正常に体全体に循環しなくなることです。
具体的には以下の原因があります。
1 長時間の同じ姿勢
座りっぱなしや立ちっぱなしでいると血液が心臓に戻りにくくなり、
最も心臓から遠くて血流が弱くなりやすい足に滞留して
特にふくらはぎや足首がむくみます。
2 運動不足
筋肉のポンプ作用により血液循環は促進されます。
つまり筋肉が動かないと静脈やリンパの流れが弱まり、
足に水分や血液が滞留しやすくなります。
3 その他の原因
塩分の過剰摂取により体内のナトリウム濃度が上昇し
体内に水分が残る作用によりむくみやすくなります。
また、妊娠やホルモンバランスの変化でも
むくむこともあります。
足のむくみの予防
足のむくみを予防するには、
生活習慣や環境を整えることが重要です。
1 温める習慣
夜は暑くて寝苦しいためエアコンをつけたまま寝られる方も
多いかもしれませんが、エアコンの風に直接当たらない事や、
靴下を履いて冷えない様にする事が大切です。
また、温かいお湯に毎日浸かることで血行を促進し冷えを予防します。
2 適度な運動
血液循環は筋肉の働きが大事になるので、
日常でウォーキングやストレッチを習慣化する事で
血液循環が良くなりむくみや冷えを防ぎます。
特にふくらはぎや足首周りのストレッチが効果的です。
南草津スミタニ整骨院でのむくみ治療
南草津スミタニ整骨院では電気治療やマッサージにより凝り固まった筋肉をほぐします。
また、筋肉を動かしながらストレッチをする「アクティブストレッチ」により
筋肉を動かしてお身体全体の血流を促進するメニューもございます。
自宅で簡単にできるストレッチもお伝えしますので、
むくみや冷えが気になる方はお気軽にご相談ください。
ご予約はLINEまたはお電話にて随時受け付けております‼️
南草津スミタニ整骨院
滋賀県草津市野路3丁目1-16
077-518-7011
営業時間 南草津スミタニ整骨院 年中無休 10:00〜18:40まで
スミタニ接骨院 本院
滋賀県栗東市防袋160-1
077-552-3822
営業時間 → 月 火 水 木 金 土
9:00~12:30 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 16時まで
16:00~19:30 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ －
「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません
