お盆明けの身体の不調…その「腰痛」の原因と対処法
投稿日 | 2026年08月24日
こんにちは！
スミタニ接骨院グループの小川です。
お盆休みが明け、いつもの日常が戻ってきましたね。
ご家族でゆっくりリフレッシュできた方が多い一方で、
「休み明けからなぜか体がだるい」
「腰が痛くて仕事や家事に集中できない」
といった身体の不調を抱えてご来院される患者様が、実はこの時期に急増します。
今回は、お盆明けに起こりやすい「腰痛」の原因と、
ご自宅でできる簡単な対処法について解説します。
なぜ？お盆明けに「腰痛」が起こりやすい4つの理由
普段とは違うお盆の過ごし方には、腰に負担をかける要因がたくさん潜んでいます。
長時間の移動による「筋肉の緊張」
帰省や旅行での長時間の車の運転（特に渋滞）や、
新幹線・飛行機などでの座りっぱなしの姿勢は、腰周りの筋肉を強く緊張させ、
血流を悪化させます。
普段と違う環境での「睡眠」
帰省先の慣れない寝具（柔らかすぎるマットレスや硬い布団など）
で寝ることで、寝返りがうまく打てず、朝起きた時に腰に痛みが出やすくなります。
生活リズムの乱れと「内臓疲労」
お盆休み中は、冷たい飲み物やアルコール、
ご馳走をつい食べ過ぎてしまいがちです。
胃腸に負担がかかって「内臓疲労」を起こすと、
その周りにある背中や腰の筋肉にも影響が波及し、腰痛を引き起こすことがあります。
重い荷物の持ち運び・お孫さんのお世話
旅行の大きな荷物を持ち上げたり、
帰省してきたお孫さんを長時間抱っこしたりすることで、
急激に腰へ負荷がかかるケースも非常に多いです。
自宅でできる！腰痛を和らげる簡単リセットケア
「少し腰が重いな」と感じたら、悪化させる前に以下のケアを試してみてください。
シャワーで済ませず「湯船」に浸かる
夏の時期はシャワーで済ませがちですが、
冷房や疲労で冷え固まった筋肉をほぐすには、38〜40度ほどのぬるめのお湯に
ゆっくり浸かって全身の血流を良くすることが大切です。
股関節・骨盤周りの軽いストレッチ
痛みのない範囲で、仰向けに寝て両膝を胸に抱え込むストレッチや、
股関節を大きく回す動きを取り入れてみましょう。腰そのものだけでなく、
周辺の筋肉を動かすことがポイントです。
胃腸を休める食事と十分な睡眠
冷たいものを控え、温かいスープや消化に良いものを中心とした食事に戻し、
乱れた生活リズムを整えましょう。
なかなか抜けない腰痛は、スミタニ接骨院グループへ！
「数日様子を見たけれど痛みが引かない」
「ギックリ腰になりそうな嫌な予感がする」
という場合は、放置せずに早めの対処が必要です。
栗東市周辺で長引く腰痛や身体のダルさにお悩みの方は、
ぜひスミタニ接骨院グループにご相談ください。
当院では、ただ表面的な筋肉を揉みほぐすだけでなく、
痛みの引き金となっている「骨盤の歪み」や、
身体を支える「インナーマッスルとアウターマッスルのバランス」
をしっかりと評価し、根本からアプローチする施術を行っています。
お盆休みの疲れをしっかりリセットし、秋に向けて健康な身体を取り戻しましょう！
少しでも違和感があれば、いつでもお気軽に当院までお問い合わせください。
スミタニ接骨院 本院
滋賀県栗東市防袋160-1
077-552-3822
営業時間 → 月 火 水 木 金 土
9:00~12:30 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 16時まで
16:00~19:30 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ －
「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません
