「朝起きると腰が痛い」

「長時間座っていると腰が重だるい」

「ぎっくり腰を何度も繰り返している」

腰痛は、日本人の多くが経験すると言われる身近な症状です。

しかし、単なる疲労だと思って放置していると、慢性的な不調へつながることもあります。

今回は、スミタニ接骨院グループが考える腰痛の原因と、

日常でできる予防法についてご紹介します。

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腰痛の原因は「腰」だけではない？

腰痛というと、「腰の筋肉が悪い」と思われがちですが、

実際には身体全体のバランスが関係しているケースが多くあります。

例えば、

・骨盤のゆがみ

・姿勢不良

・股関節の硬さ

・インナーマッスルの低下

・長時間のデスクワーク

・運動不足

などが積み重なることで、腰へ負担が集中し、痛みにつながります。

特に現代では、スマホやパソコン作業による前かがみ姿勢が増え、

腰への負担が大きくなっています。

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「そのうち治る」が慢性腰痛につながることも

痛みが軽いうちは我慢できてしまうため、

「少し休めば大丈夫」

「湿布を貼って様子を見る」

という方も少なくありません。

しかし、痛みをかばう動きが続くことで、

別の筋肉や関節にも負担がかかり、

慢性化してしまうケースがあります。

また、腰痛を放置すると、

・足のしびれ

・お尻の痛み

・姿勢の悪化

・疲れやすさ

などにつながることもあります。

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スミタニ接骨院グループの腰痛アプローチ

スミタニ接骨院グループでは、痛みのある部分だけを見るのではなく、

身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

一人ひとりの状態に合わせて、

・姿勢分析

・骨盤バランスの確認

・筋肉の柔軟性チェック

・日常生活動作のアドバイス

などを行い、腰に負担がかかりにくい身体づくりを目指します。

また、再発予防のためにセルフケアやストレッチ指導も大切にしています。

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自宅でできる腰痛予防

① 長時間同じ姿勢を避ける

30〜60分に一度は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。

② お風呂で身体を温める

筋肉の緊張を和らげ、血流改善につながります。

③ 股関節まわりを動かす

股関節が硬くなると腰への負担が増えやすくなります。

④ 無理をしすぎない

「少し痛いけど動ける」は悪化のサインの場合もあります。

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まとめ

腰痛は、日常生活のクセや身体のバランスが大きく関係しています。

一時的に痛みを抑えるだけでなく、原因を見つけてケアすることが大切です。

「最近腰が気になる」

「同じ痛みを繰り返している」

そんな方は、一度身体の状態を見直してみませんか？

スミタニ接骨院グループでは、皆さまが快適な毎日を送れるようサポートいたします。