アクティブストレッチで柔軟な体へ｜南草津スミタニ整骨院
投稿日 | 2026年09月1日
こんにちは！
南草津スミタニ整骨院の小川です。
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アクティブストレッチのご案内
草津市でアクティブストレッチをお探しの方へ。
スミタニ接骨院グループでは、
マンツーマンで身体を大きく動かしながら行う
アクティブストレッチを行っています。
「身体が硬い」「柔軟性を高めたい」「身体を動かしやすくしたい」
といった方におすすめです。
ご利用料金
初回：3,300円（税込）
2回目以降：6,600円（税込）
場所
〒525-0059
滋賀県草津市野路3丁目1-16
KKゴルフ横
営業時間
南草津スミタニ整骨院 年中無休 10:00〜19:00まで
ご予約方法
アクティブストレッチは予約制です。
下記のLINEからお気軽にご予約ください。
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「マッサージに行ってもすぐに体が硬くなる」
「慢性的な肩こりや腰痛が治らない」
「運動前のウォーミングアップ、これで合っているのかな？」
日々の生活の中で、このようなお悩みを感じていませんか？
そんな方にぜひ知っていただきたいのが、
当院で提供している「アクティブストレッチ」です。
今回は、注目を集めているアクティブストレッチとは一体どのようなものなのか、
その効果やメリットについて詳しく解説いたします。
アクティブストレッチとは？
ストレッチと聞いて多くの方がイメージするのは、
アキレス腱を伸ばしたり、座って前屈をして数十秒間じっとしたりする
「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」だと思います。
これは運動後や就寝前のリラックスに効果的です。
一方、「アクティブストレッチ（動的ストレッチ）」とは、
体を動かしながら関節の可動域を広げ、筋肉をほぐしていく手法です。
反動をつけずに、ご自身の筋肉をコントロールしながら関節を大きく動かすことで、
血流を促し、筋肉の温度を高めながら柔軟性を引き出していきます。
アクティブストレッチがもたらす4つの効果
アクティブストレッチを日常や治療に取り入れることで、
体には様々な嬉しい変化が起こります。
1. 筋肉の柔軟性と関節の可動域アップ
体を動かしながら筋肉を伸び縮みさせることで、
筋肉のポンプ作用が働き、血流が劇的に改善します。
これにより筋肉が温まり、
本来持っている柔軟性と関節の広い可動域を取り戻すことができます。
2. ケガの予防とパフォーマンス向上
スポーツや運動の前に行うことで、神経と筋肉の連動性が高まります。
「体が動く準備」がしっかりと整うため、
肉離れや捻挫などのケガのリスクを大幅に軽減し、
スポーツのパフォーマンス向上に直結します。
3. 慢性的な肩こり・腰痛の根本改善
長時間のデスクワークやスマホの操作で固まってしまった筋肉を、
動きの中で無理なくほぐしていきます。
血流が滞ることで発生する痛み物質が流れやすくなり、
慢性的な不調の根本改善に繋がります。
4. 姿勢改善のサポート
アクティブストレッチは、体の軸を支える深層筋
（インナーマッスル）にもアプローチしやすいのが特徴です。
正しい体の動かし方を脳と筋肉に記憶させることで、
猫背や反り腰などの不良姿勢を自然な状態へと導きます。
南草津スミタニ整骨院のアクティブストレッチの特徴
自己流のストレッチでは、無意識のうちに痛いところをかばってしまい、
効果が半減したり、逆に体を痛めてしまったりすることがあります。
南草津スミタニ整骨院では、国家資格を持つ体のプロフェッショナルが、
患者様一人ひとりの筋肉の硬さ、骨格、生活習慣をしっかりと評価した上で、
最適なアクティブストレッチの指導と施術を行います。
・安全で的確なアプローチ： 解剖学に基づいた正しい関節の動かし方をサポートします。
・一人ひとりに合わせたプログラム： スポーツをしている学生から、
慢性痛にお悩みのシニア世代の方まで、
体力や目的に合わせた強度で実施します。
・自宅でのセルフケア指導： 院内での施術だけでなく、
ご自宅で継続してできる簡単なメニューもお伝えします。
こんな方にアクティブストレッチはおすすめです！
・慢性的な肩こり、腰痛、首の痛みに悩んでいる方
・マッサージを受けても、すぐに体が重だるくなる方
・デスクワークや運転など、長時間同じ姿勢が続く方
・スポーツのパフォーマンスを上げたい、ケガを予防したい方
・猫背などの姿勢の悪さが気になっている方
まとめ：動ける体を取り戻しましょう！
「筋肉が硬いから仕方ない」「年齢のせいだ」と諦める前に、
筋肉本来の動きを取り戻すアクティブストレッチを体験してみませんか？
筋肉は正しく動かしてあげることで、必ず応えてくれます。
栗東市周辺で体の不調にお悩みの方、アクティブストレッチにご興味のある方は、
ぜひ一度南草津スミタニ整骨院へご相談ください。
私たちがあなたの「健康で快適な体づくり」を全力でサポートいたします！
「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません
