インナーマッスルトレーニング【CORE･RE】
- 身体の痛み・コリに悩んでいる
- ぽっこりお腹が気になる
- 姿勢を正しくしたい
- 頻尿、尿漏れに悩んでいる
- シェイプアップしたい
これらの状態はインナーマッスルが弱っているせいかもしれません！
インナーマッスルの中には
腹横筋という内臓を包むようについた筋肉があり、
腹横筋は「姿勢保持筋」や「抗重力筋」とも呼ばれ、
主に内臓を支えたり姿勢を正す時に活躍します。
腹横筋が弱ると姿勢の維持が難しくなり
筋肉のバランスが崩れ、
アウターマッスル・骨格筋に負担がかかり
骨格筋に負担がかかることで疲れが溜まり
腰痛や肩こりなどが起こりやすくなります。
さらにインナーマッスルの中には尿道括約筋というおしっこを我慢する時に使う筋肉があり、
尿道括約筋が弱ることで頻尿や尿漏れが起こります。
妊娠、出産を経験している方はインナーマッスルが全体の６割弱るとされていて、
今は大丈夫でも年齢とともにこのような状態になってしまう場合がほとんどです。
インナーマッスルを鍛えるには？
インナーマッスルは日頃の姿勢不良や妊娠・出産が原因で弱り、
そして弱ってしまったインナーマッスルを鍛え直すのは難しいと言われています。
なぜ鍛え直すのが難しいのか、
それは筋トレで鍛えられるのは主にアウターマッスル、骨格筋だからです。
インナーマッスルを鍛える方法で効果的なのは
ロングブレス、ヨガ、ピラティス、太極拳、バランスボール
などが上げられ、
軽めの負荷を繰り返し長期にわたって行う必要があります。
短期間では効果が出にくいため自分ではなかなか鍛えられない
ということですね。
コアレで効率良くインナーマッスルをトレーニング！
当院が導入しているコアレは、
自分で鍛えることが難しいインナーマッスルに直接アプローチすることができるため、
効率よく鍛えることができます。
コアレでは１度の施術でウエストが平均－２センチ！
栗東市のスミタニ接骨院では施術を受けていただいた方の中には
１度の施術で－５センチという方もいらっしゃいました。（効果には個人差があります）
心当たりのある方はぜひ１度体験だけでもいかがでしょうか。
お気軽に栗東市のスミタニ接骨院へお問い合わせください。
スミタニ接骨院 本院
滋賀県栗東市防袋160-1
077-552-3822
営業時間 → 月 火 水 木 金 土
9:00~12:30 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 16時まで
16:00~19:30 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ －
